CoQ10 — мощный антиоксидант для вашей кожи

Verywell / Анастасия Третиак

Коэнзим Q10, также называемый CoQ10 или убихиноном, является антиоксидантом, широко используемым в японских антивозрастных средствах по уходу за кожей. Большинство добавок CoQ10 в Соединенных Штатах продаются для здоровья сердца и фертильности, но CoQ10 также может быть частью вашего ухода за кожей.

«О CoQ10 говорят не так много, как о других антиоксидантах, таких как витамины С и Е, но это очень важная молекула в коже», — Патриция К. Фаррис, доктор медицинских наук, клинический доцент кафедры дерматологии в Школе дерматологии Университета Тулейн. Медицина», — рассказал Веривеллу по электронной почте.

Эта молекула играет ключевую роль в митохондриальной цепи переноса электронов — серии реакций в митохондриях или «электростанции» клетки, которые создают энергию для ваших клеток.

Ваше тело естественным образом может вырабатывать CoQ10, но с возрастом его уровень падает. По словам Фарриса, это снижение уровня CoQ10 означает, что «клетки менее эффективно производят энергию», что отчасти «способствует старению».

Помимо своей роли в производстве энергии, CoQ10 также действует как антиоксидант и может нейтрализовать нестабильные молекулы или свободные радикалы, которые образуются, когда организм подвергается воздействию определенных факторов, таких как ультрафиолетовое излучение и курение сигарет.

«Свободные радикалы напрямую повреждают белки, такие как коллаген и эластин, клеточные мембраны и ДНК. Они также активируют выработку ферментов, которые расщепляют коллаген, еще больше повреждая внеклеточный матрикс кожи. Это способствует появлению морщин и провисанию кожи», — сказал Фаррис.

Некоторые исследователи предполагают, что восполнение CoQ10, потерянного в процессе естественного старения, с помощью добавок может замедлить видимые признаки старения. Однако большинство доказательств получено в результате небольших выборок или исследований на мышах, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Дженнифер Барон, доктор медицинских наук, FAAD, FACMS, дважды сертифицированный дерматолог из Сан-Хосе, Калифорния, сказала, что CoQ10 обеспечивает защиту в самом верхнем слое кожи.

Продукты для местного применения, содержащие CoQ10, могут впитываться непосредственно в кожу и «немедленно уменьшают воздействие солнечных лучей на старение», а при ежедневном применении они, вероятно, окажут антивозрастной эффект, добавил Барон.

Исследование 2015 года с участием 73 женщин в возрасте от 20 до 66 лет показало, что местное лечение CoQ10 может повысить антиоксидантную способность и уменьшить количество свободных радикалов в стрессированной коже.

По словам Барона, CoQ10 хорошо сочетается с другими антиоксидантами и антивозрастными ингредиентами. Например, ретинол и CoQ10 являются жирорастворимыми, и при совместном использовании они могут проникать через все слои кожи.

«Ретинол, зеленый чай и витамин С играют важную роль в защите и осветлении кожи, устранении повреждений от солнца и стимулировании выработки коллагена. Но именно CoQ10 придает им большую силу и лучшее проникновение во все слои кожи», — сказал Барон.

Также доступны пероральные добавки CoQ10, и этот антиоксидант содержится в пищевых источниках, таких как мясо, рыба, орехи и некоторые масла. Исследование 2016 года с участием 33 участников также показало, что ежедневный прием пищевой добавки CoQ10 приводит к уменьшению количества тонких линий и морщин.

Но это не означает, что добавки CoQ10 — чудодейственное средство от морщин.

«Он не восстановит утраченный коллаген или эластин, но может замедлить его разрушение», — сказал Бэрон.

Добавки CoQ10 считаются безопасными. но они могут вызывать взаимодействие, если вы принимаете химиотерапию и некоторые лекарства. Лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать новые добавки.

Мине Ю., Такахаси Т., Окамото Т. Стимулирующие эффекты выработки коллагена, индуцированные коэнзимом Q10 в культивируемых фибробластах кожи. J Clin Biochem Nutr. 2022;71(1):29-33. doi:10.3164/jcbn.20-187

Нолфи-Донеган Д., Браганса А., Шива С. Митохондриальная цепь переноса электронов: окислительное фосфорилирование, производство окислителей и методы измерения. Редокс Биол. 2020;37:101674. doi:10.1016/j.redox.2020.101674

де Барселуш И.П., Хаас Р.Х. CoQ10 и старение. Биология. 2019;8(2):28. doi:10.3390/biology8020028