Полезна ли лимонная вода? Витамин С, антиоксиданты и преимущества

Если вам нравится освежающий привкус лимонной воды – у нас хорошие новости! Он вкусный, увлажняет и является хорошим источником важных питательных веществ, таких как калий и витамин С.

Долорес Вудс, доктор медицинских наук, диетолог из Хьюстонской школы общественного здравоохранения UTHealth, говорит, что если вы хотите выбрать напиток, не являющийся водой, то настоянные напитки, такие как лимонная вода, лучше всего подходят для вашего здоровья. «Вы можете добавить лимон, лайм, свежую зелень или замороженные фрукты и приготовить вкусную и освежающую настоянную воду», — объясняет она. Она рекомендует следующие комбинации:

Лимонная вода является отличным источником витамина С и калия. Витамин С помогает нашему здоровью во многом: это жизненно важный антиоксидант, он помогает усваивать железо, он необходим для производства коллагена и помогает нашей иммунной системе. Калий необходим практически для всех функций организма, но особенно он важен для работы сердца, мышц и нервов.

Помимо своей питательной ценности, питье лимонной воды также полезно для увлажнения.

Кислота лимонного сока может повредить зубную эмаль, но вам не о чем беспокоиться, если она разведена в воде. У питья лимонной воды нет недостатков, и она может помочь вам удовлетворить ваши потребности в витамине С и калии.

Важно отметить, что «лимонная вода» и «лимонад» сильно различаются: лимонная вода не содержит сахара, но в лимонаде будет много-много сахара, чтобы попытаться нейтрализовать кислый вкус чистого лимонного сока.

Хотя лимонная вода не воздействует напрямую на жир на животе, она полезна для диеты и снижения веса. Клиника Кливленда пишет: «Мы — существа привычки. Подумайте о последствиях замены утреннего апельсинового сока или латте лимонной водой. Не один раз, а, возможно, 20 раз в месяц — и умножьте это на 10 лет. Ваша талия скажет вам спасибо».

Что минералы делают для организма?Кальций, магний, железо, цинк и что нужно знать.